밤 효능과 부작용
밤 효능 부작용에 대해서 살펴보겠습니다. 9월부터 12월까지 제철인 밤은 약자를 진작시키고 소화기 건강을 향상시키는 좋은 음식입니다.
동의보감에 따르면, 장과 위를 튼튼하게 해주고 신장의 기운을 유지하며 배고프지 않게 하는 제일 유익한 과일로 기록되어 있습니다.
탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 칼슘철 등 비타민과 비타민B, 비타민C 등 5대 영양소가 들어있는 밤에는 노화세포를 없애고 잡티와 여드름을 방지하며 피로 해소에 좋습니다.
밤의 효능
동의보감의 기록에 따르면, 밤은 따뜻하여 위를 튼튼하게 해주고 기운을 강하게 한다고 합니다.
밤의 속껍질은 쓴맛이 나는데, 탄닌은 이뇨와 복부팽만 해소에 도움이 되고, 밤의 노란 알맹이는 항산화제인 카로티노이드를 포함하고 있어 노화를 일으키는 활성산소를 없애고 피부 미용과 주름 을 예방하는데 도움을 줍니다.
다른 견과류와 달리, 밤은 피부 미용, 피로 해소, 감기 을 예방하는데 효과가 좋은 비타민 C가 풍부합니다.
정월 대보름에 밤을 먹는 사유 중 한가지는 비타민C가 우리 몸에 새로운 살을 돋우는 특성을 갖고 있기 때문에 밤을 먹는 사유 중 한가지이기 때문입니다.
밤은 체내에서 제조해지지 않는 필수 지방산인 ‘리놀레산’의 함량이 높아 심혈관질환 을 예방하는데 큰 효력이 있습니다.
밤에 들어있는 항산화제인 베타카로틴은 100g당 80.5mg으로 사과보다 도움이 되며, 밤에 들어있는 당분과 지질은 세포를 활성화시키고 면역력을 높여주며 칼슘, 철분, 무기질 등을 풍부하게 포함하고 있어 성장기 어린이와 노인에게 좋은 식품이 됩니다.
강한 소염제
염증으로 인해 체액이 조직에 과도하게 쌓여 체액이 유지되고 붓게 될 수 있습니다. 에신(escine)은 밤의 항염증 성분입니다.
부상, 정맥 기능 장애, 부종과 연관된 염증을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 염증으로 인해 체액이 조직에 과도하게 쌓여 체액이 유지되고 붓게 될 수 있습니다.
에신(escine)은 밤의 항염증 성분입니다. 그것은 부상, 정맥 기능 장애, 부종과 연관된 염증을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
항암 화합물이 함유
강력한 항염증 특성 외에도, 시험관 연구는 에신이 항암 효력이 있다는 것을 확인했습니다.
이 연구는 간암, 백혈병, 또한 다발성 골수종과 유사한 특정 암에서 에신이 종양 세포 성장을 현저하게 감소시킬 수 있다는 것을 확인했습니다.
그리고, 체외 연구에서는 에신(escine)이 췌장암, 폐암과 유사한 암세포에서 세포사멸을 유발할 수 있다는 것이 관찰되었습니다.
하지만, 이 연구는 농축된 양의 에신(escine)을 사용했고, 밤에 확인된 양이 유사한 효과를 낼지는 확실하지 않습니다.
확실한 결론에 도달하기 전에 이 분야에서 더 풍부한 인간 대상 연구가 필요합니다.
피부미용
밤에 들어있는 항산화제인 폴리페놀과 베타카로틴은 피부 노화를 일으키는 활성산소를 없애고 피부 내 콜라겐 생성을 증진시켜 피부 미용에 뛰어난 효과를 줍니다.
특히나 여러가지 비타민 성분이 탄력있는 피부 개선에 도움을 줍니다.
치질의 완화
치질은 항문과 직장 주변의 정맥이 부어오른 것이 특징인 흔한 건강 상태입니다. 증상은 가려움, 자극, 통증, 직장 출혈을 포함할 수 있습니다.
밤에 소염작용을 하는 성질은 영향을 받은 정맥의 염증과 부종을 낮춰 치질 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 이 분야의 연구는 제한적이며 치질 치료의 야간 효과를 확인하기 위해서서는 더 풍부한 연구가 필요합니다.
남성 불임에 도움
남성 불임의 원인 중 한가지는 정맥이나 고환 근처의 정맥이 부풀어 오르는 것입니다.
야간 화합물인 에신의 항염증 및 항부종 특성은 하지정맥류 연관 불임에 효과가 좋은 치료법이 될 수 있습니다.
하지정 연관 불임이 있는 100명 이상의 남성들을 대상으로 한 두 달 동안의 연구는 12시간마다 30mg의 에신을 복용하게되면 정자 밀도, 정자 운동성, 또한 정자의 질이 증진됩니다는 것을 발견했습니다. 그리고 하지정 크기는 에신 섭취와 같이 감소했습니다.
하지정맥류의 치료
정맥은 정맥 부종이며, 보통 다리에 발생하며 CVI에 의해 발생할 수 있습니다. 밤은 다리의 혈류를 완화하고 정맥의 색을 개선할 수 있습니다.
정맥은 정맥 부종이며, 보통 다리에 발생하며 CVI에 의해 발생할 수 있습니다. 밤은 다리의 혈류를 완화하고 정맥의 색을 개선할 수 있습니다.
항산화 특성
밤에, 그것은 강한 항산화제, 즉 유리기라고 불리는 불안정한 분자에 의해 야기되는 세포 손상을 방지하는 것을 도와주는 화합물을 포함합니다.
과도한 유리기는 염증과 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 밤은 강한 항산화 성질을 가진 케르세틴과 캄파놀을 함유한 플라보노이드 화합물이 풍부합니다.
체외 연구 결과 에신 및 밤 h가 모두 발견되었습니다.
면역력을 강화
밤에 노란색인 카로티노이드라는 성분이 들어 있어 외부 바이러스에 대해서 면역력을 강화해 면역력이 약해져 발생가능한 각가지 질병을 방지하는 효력이 있습니다.
면역력을 올려주는 비타민C도 풍부하고 면역세포를 활성화하고 면역력을 높여 환절기 질환 을 예방하는데도 효과적입니다.
만성 정맥 기능 부전
만성 정맥 기능 부전(CVI)은 다리 정맥으로 가는 혈류가 좋지 않은 것이 특징인 건강 상태입니다.
일반적인 치료법으로는 압박 요법이나 다리로 가는 혈류를 증가시킬 수 있는 스타킹을 사용하는 것이 포함됩니다.
야간 화합물인 에신은 CVI 치료에 유용가능한 몇 가지 의학적 성질을 갖고 있습니다. 예를 들어, 여러분은 정맥의 혈류를 증가시킴으로써 증상을 개선할 수 있습니다.
19개의 연구에 대해서 리뷰는 50 mg의 에신이 들어있는 밤 600 mg을 8주까지 매일 섭취하게되면 다리 통증, 붓기, 또한 다리 가려움증을 포함한 CVI 증상이 줄어든다는 것을 발견했습니다.
사실, 한 연구는 밤이 붓기와 다리 부기를 줄이는데 압박 요법만큼 효과가 좋다고 언급했습니다.
그 연구는 밤이 단기적으로 CVI를 치료하는데 효과적일 수 있지만, 그것의 장기적인 효과를 결정하기 위해서서는 더 풍부한 연구가 필요하다는 것을 발견했습니다.
고혈압 방지
밤에는 건강을 유지하는 데 중요한 영양소인 단백질, 미네랄, 비타민이 풍부합니다. 게다가, 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 내보내고 혈압을 낮추며 고혈압 증상을 완화하고 방지합니다.
밤 부작용 및 주의사항
아기에게 밤을 너무 많이 먹이면 치아가 늦게 자란다는 소문이 있습니다. 그리고, 밤을 좋아하여 너무 많이 섭취하면 소화불량이 될 수 있으니 너무 많이 먹지 마시길 바랍니다.
하루에 10알 정도가 적당합니다. 멀미할 때에는 생밤을 먹는 것이 좋다고 하는데, 12세 미만의 어린이는 생밤보다는 생밤을 올려서 끓여주시면 됩니다.
날밤을 먹이면 아이의 몸에 회충이 일어날 수 있습니다. 밤에 사는 애벌레의 알이 날 밤에 숨어 있을 수 있으니 날것으로 먹이지 말라고 말씀드렸습니다. 항상 건강에 좋고 과식하지 마시길 바랍니다.
