엄청나게 인기 있는 포도 효능
포도 효능 아시나요? 여름부터 초가을까지 달달한 향으로 우리를 유혹하는 포도를 이번에 먹어보셨나요?
제 생각에는 아마도 여름 과일 중 가장 달콤한 과일일 것입니다. 껍질을 버리기가 조금 귀찮긴 하지만 몸에 좋기 때문에 껍질과 함께 먹는 사람도 있습니다.
오늘의 주제는 여름 과일의 여왕이라 불리는 포도의 효능에 대해 알아보는 것입니다.
포도가 무엇인가요?
포도의 역사는 길다고 하며, 포도의 흔적은 약 8000개부터 남아있습니다. 널리 퍼진 포도는 빙하기 동안 저온으로 인해 멸종되었다가 북미에서 다시 출현했습니다.
동아시아. 서아시아 등 각 지역으로 퍼졌다고 합니다. 원산지는 흑해 연안과 서아시아의 카프카 지역이다. 와인의 원료로 사용되며 세계에서 가장 생산적인 과일입니다.
우리나라에서 재배되는 품종의 대부분은 주로 경북과 충북 지역에서 생산되며, 우리나라 최초의 포도 재배지인 안성에서 재배되는 포도는 생산량이 크게 줄었지만 품질이 좋은 것으로 유명하다.
포도에는 당분이 많이 함유되어 있어 체내 흡수율이 높은 단당류인 과당과 포도당으로 피로회복에 효과적입니다.
포도의 영양성분 : 나이아신 0.30mg / 나트륨 1.00mg / 단백질 0.40g / 탄수화물 14.10g / 베타카로틴 0.00mg / 비타민 A 0.00mg / 비타민 C 5.00mg / 비타민 E 0.10mg / 식이섬유 0.91g / 인 0.00mg / 칼륨 136.00mg / 칼슘 12.00mg 등 포도는 많은 영양소로 이루어져 있으며 각 영양소마다 다양한 효능이 있습니다.
포도 효능 – 치매 예방
포도는 항산화제인 레스베라트롤을 함유하고 있어 뇌세포에 활성산소가 있습니다. 알츠하이머병을 유발하는 단백질 성분을 억제해 치매를 예방하고 기억력을 높이는 효과가 있다고 합니다.
또한, 포도씨 폴리페놀은 뇌세포의 손상을 막아 신경퇴행성질환, 뇌졸중, 알츠하이머 등의 뇌질환을 예방하고 개선합니다. 포도에는 레스베라트롤과 안토시아닌이 풍부합니다.
이러한 성분은 암세포의 원인인 활성산소를 제거하여 각종 암을 예방하는 데 도움을 줍니다.
또한, 특정 플라보노이드는 암의 발생을 억제하고 종양의 크기를 줄이는 데 도움이 되므로 유방암, 대장암, 피부암, 간암, 전립선암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
변비 예방
매일 화장실에 가지 못하고, 화장실을 다녀도 통증을 호소하는 사람들이 많을 것입니다. 변비로 인해 대변이 제대로 배출되지 않으면 일상생활에서 다양한 불편을 겪을 수 있습니다.
많은 종류의 과일에는 섬유질이 풍부하여 변비 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 포도를 포함할 것입니다.
포도는 수분과 섬유질이 풍부하여 변비가 있는 사람이 섭취하면 배변량을 늘리고 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
뼈 건강
포도에는 뼈 노화의 원인인 나트륨의 배설을 돕고 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 C와 D가 풍부합니다. 근육이나 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있어 골다공증 환자나 갱년기 여성에게 특히 효과적이라고 합니다.
다이어트
포도는 수분과 식이섬유로 이루어져 있어 다이어트를 하는 분들의 수분 섭취와 변비 개선에 도움이 됩니다.
포도는 알칼리성 식품이기 때문에 풍부한 칼륨은 이뇨작용과 노폐물 배출을 도와 부종을 개선합니다.
또한 포도는 각종 비타민을 함유하고 있어 피부미용과 피로회복에 좋다고 합니다. 단, 포도에는 당분이 많이 함유되어 있으므로 너무 많이 드시는 것은 권장하지 않으니 양을 조절해 주세요.
눈 건강
포도에는 루테인과 제아잔틴과 같은 눈에 좋은 항산화제가 들어 있습니다. 이러한 성분은 노화와 관련된 산화 스트레스 및 망막 손상의 영향을 줄여 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
특히 백내장과 같은 안과질환 예방에 좋다. 또 다른 항산화제인 레스베라트롤(resveratrol)은 백내장, 녹내장 및 황반변성을 예방하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
혈관 건강
포도 폴리페놀과 풍부한 비타민은 혈관 내 혈액이 굳어 생기는 혈전 형성을 억제하고 모세혈관을 튼튼하게 합니다.
항산화제와 칼륨은 혈액 순환을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 노폐물을 배출하고 혈압을 낮추어 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
피로회복
포도의 효능으로 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 과당, 포도당이 함유되어 있어 피로회복에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
또한 각각의 비타민과 탄닌 성분이 신진대사를 활성화시켜 신체 회복에 도움을 준다고 합니다.
포도는 또한 몸에서 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움이 된다고 합니다. 따라서 간에 부담을 덜어주고 간에 부담을 줄여주어 자연스럽게 피로회복에 도움이 된다고 합니다.
